不能在饭后马上做的事
      很多朋友知道一些耳熟能详的俗语,比如:“饭后走一走,活到九十九”。不过,有时候“俗语并不等于真理”,想健健康康快乐长寿过一辈子?那就改变一下那些不良的作息习惯,比如这些不能在饭后马上做的事。

>>饭后别急于散步 

      饭后立刻散步会使胃肠血液供应不足,诱发功能性消化不良。老年人还可能导致心功能减退、血管硬化及血压异常。最好饭后20分钟再散步。

>>饭后别马上睡觉 

      吃饱就睡,不仅容易诱发胃肠疾病,还容易长胖,也不利于糖友控制血糖。需要午睡的朋友,建议饭后十分钟再午睡,晚饭后至少20分钟再躺下睡觉。


>>饭后别立即刷牙 

      用餐时吃的酸性食物会附着在牙齿上,使牙齿表面的牙釉质软化。此时刷牙会破坏牙釉质,使牙齿变得软而脆。最好等半小时后再刷。


>>饭后别马上开车 

      胃肠消化食物需要大量血液,饭后马上开车容易造成大脑暂时性缺血。调查显示,此时开车更容易发生车祸。最好休息30分钟后再开。

>>饭后别立刻锻炼 

      饭后立刻运动容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管患者也有危险。建议半小时后在进行锻炼。
 
>>饭后别急着吃水果

     食物在胃中需经过1-2小时的消化,才会慢慢进入小肠。马上吃水果,会使食物阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。可在饭前或饭后1-2小时吃水果。
 


 
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